מעניו

געזונט און וועללנעסס

געזונט און וועללנעסס

ספּאָרט, Fitness, געזונט, דזשים און פילע מער

 

ניטל טויגיקייַט דאַנס

ניטל טויגיקייַט דאַנס

אַן ניט צו גלייבן קאָרעאָגראַפי טויגיקייַט טאַנצן פון מיין נאָר ווינטשן דורך בריטניי ספּעאַרס

לערן כושיק שויס טאַנצן

לערן כושיק שויס טאַנצן

אַמייז דיין Boyfriend מיט אַ כושיק טאַנצן הייַנט בייַ נאַכט ...

ווי צו האָבן אַ סעקסי באַט

ווי צו האָבן אַ סעקסי באַט

איר באָוגהט אַ ענג הויזן אָבער איר טראַכטן זיי זענען נישט גוט פֿאַר איר ... היטן דעם ווידעא

פוס מאַטשינעס: ווי צו נוצן

פוס מאַטשינעס: ווי צו נוצן

אויב איר נאָר געחתמעט אַרויף אין די ספּאָרטזאַל און טאָן ניט וויסן ווו צו אָנהייבן, איר 'רע איר זוכט אין די טוטאָריאַל פֿאַר איר!

ביסעפּ עקססערסיסעס פֿאַר מאַסע

ביסעפּ עקססערסיסעס פֿאַר מאַסע

דאָ זענען די קסנומקס בעסטער עקסערסייזיז אַז פאָקוס אויף די בייסעפּס צו לייגן נאָך דיין ראָוז און פּוללדאָוונס.

ניצן די און בויען אויג-פּאַפּינג מאַסע!

עקססערסיסעס פֿאַר ביגגינער: קסנומקס מאַסאַלז

עקססערסיסעס פֿאַר ביגגינער: קסנומקס מאַסאַלז

ביסט איר טראכטן וועגן סקאַלפּטינג דיין מאַסאַלז אָבער טאָן ניט וויסן ווו צו אָנהייבן? דאס איז די טוטאָריאַל רעכט פֿאַר איר: קסנומקס מוסקל בנין עקסערסייזיז פֿאַר ביגינערז.

הייַנט דיין טראַינער איז מייק טשאַנג, נאָכגיין אים און גיין!

קסנומקס מינוט קאַרדיאָו אָן ויסריכט

קסנומקס מינוט קאַרדיאָו אָן ויסריכט

די אַרבעט און די טויזנט קאַמיטמאַנץ וועט מימיילע ויסשליסן די מעגלעכקייט פון פּראַקטיסינג ספּאָרט, גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער בעקן? דו זאלסט נישט פאַרצווייפלונג, מיט די קסנומקס מינוט פון קאַרדיאָו איר קענען באַקומען אַמייזינג רעזולטאַטן אין אַ קורץ צייַט, איר נאָר האָבן אַ ביסל פּערסאַוויראַנס. זאל אונדז צוזאַמען ווי!

 

באַהעפטן שפּיץ וידאו טוטאָריאַל

 

 

×